فوبيا التحدث أمام الجمهور Options
فوبيا التحدث أمام الجمهور Options
Blog Article
اطلب دعم الأصدقاء والعائلة. التحدث معهم حول مخاوفك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي ويساعدك على الشعور بالراحة قبل العرض.
على سبيل المثال قبل أن تتحدث أمام مجموعة اقض بعض الوقت في ممارسة هذا التمرين:
يُعتقد أن كلاً من العوامل الجينية والبيئية يمكن أن تلعب دورًا، على سبيل المثال إذا كان الأبوين مصابين بهذا الاضطراب فهناك فرصة كبيرة لاكتساب هذا الخوف لدي الأطفال.
تذكر أنه لن يكون هو نفسه تمامًا في كل مرة. سوف تنصحك ملاحظاتك بالنقاط الرئيسية الخاصة بك، وستجد أنه مع المزيد والمزيد من الممارسة، سوف تلتقط طرقًا لصياغة نقاطك بشكل طبيعي ومنطقي.
ونصح الناس بممارسة التحدث مع مجموعات أصغر وأقل رعباً عندما بدأوا التحدث إلى الجمهور. بالإضافة إلى ذلك، تم الانتباه إلى الأشخاص الودودين واليقظين في الجمهور للمساعدة.
حافظ على الملاحظات قصيرة ولطيفة. أنت لا تريد أن تتنقل بين صفحات النص في محاولة للعثور على الجزء الصحيح.
اطلع على الموضوع. كلما فهمت الموضوع الذي ستتحدث عنه أكثر — وكلما اهتممت بالموضوع أكثر — قل احتمال وقوعك الإمارات في الخطأ أو خروجك عن الموضوع.
وسواس الحمل عند العذراء: كيف تتعاملين معه بخطوات فعّالة؟
وسواس الحمل عند العذراء: كيف تتعاملين معه بخطوات فعّالة؟
عادة ما نربط الأدرينالين بالإثارة ، ونميل إلى اختيار سماته الإيجابية مثل زيادة الوعي وزيادة التركيز.
مارس عرضك التقديمي كاملاً عدة مرات: ويفضل أن تمارس عرضك أمام أشخاص ترتاح معهم، واطلب منهم التعليق.
تعلم مهارات التواصل الفعّال يمكن أن يحسن قدرتك على التحدث بثقة. يمكنك الانضمام إلى نور الامارات ورش عمل تدريبية لتطوير مهارات التحدث والإلقاء.
الركن الشخصي
إذا كان الشخص يعاني من الكثير من الأعراض في وقت واحد فقد يكون متوتراً لدرجة عدم القدرة على التحدث على الإطلاق.